友だちのブログを見てどうしてもサンドウィッチが食べたくなり
朝 病院へお薬を貰いに行った帰りに
思わずコンビニのサンドウィッチ&菓子パンを買って来てしまいました^^;
お昼からいつものジムへ。
ストレッチ20分。
ウォーカーで歩くこと30分。
エアロバイク 漕ぐこと30分。
このエアロバイク 実は消費カロリーが
食べ物の絵でわかるようになっていて
30分漕いだところで ハンバーガー半分くらいの
エネルギーしか使ってないことがわかる。
ん~~さっき歩いたのを足しても食べた分の消費できてへんかもー。
筋トレして またストレッチ。
2時間ほどいたけど 行かないより運動したほうがましだし
なんか微妙だけど今日も運動終了。
明日はジムのあと「YOSA」だー!
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本日のお1人様ご飯
旦那様が急に飲み会でご飯が要らなくなったので
今日作ったものは明日に回して お一人様ご飯用に
キャベツのざく切り食べるコンソメスープ
ゴボウとレンコンのサラダ
しらす乗っけご飯(
実は夕食の米粒はいつも3口くらいしか食べません。
3口くらいの白米の上にしらすどばー!醤油ゴマどばー!
キャベツもブロッコリーも頂き物で
早く食べてしまわないといけなかったので丁度よかったー!